الحديد وتساقط الشعر..  علاقة لا يراها كثيرون

حقي الزبيدي

 

في صالونات التجميل، تتكرر الشكوى ذاتها: “شعري يتساقط بكثرة رغم استخدامي أفضل المنتجات”. وبينما تتجه الأنظار غالبًا نحو الشامبوهات والعلاجات الوضعية الخارجية، يغيب عن الأذهان عامل داخلي حاسم قد يكون السبب الحقيقي وراء المشكلة، وهو نقص الحديد في الجسم.

الشعر من أكثر أنسجة الجسم حساسية لأي خلل غذائي. فبصيلات الشعر تعتمد بشكل مباشر على الدم المحمّل بالأوكسجين والعناصر الغذائية. وعندما ينخفض مستوى الحديد، تقل قدرة الدم على نقل الأوكسجين، ما يؤدي إلى إضعاف البصيلات ودخولها في مرحلة السكون، ومن ثم تساقط الشعر.

ما هو نقص الحديد؟

نقص الحديد هو حالة شائعة قد تتطور إلى فقر الدم، حيث ينخفض مستوى الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. هذه الحالة لا تؤثر فقط على النشاط العام للجسم، بل تمتد آثارها إلى الجلد والأظافر والشعر.

بصيلة الشعر

كيف يسبب نقص الحديد تساقط الشعر؟

تبدأ القصة داخل بصيلة الشعر. في الوضع الطبيعي، تمر الشعرة بثلاث مراحل: النمو، السكون، ثم التساقط. لكن عند نقص الحديد، تختل هذه الدورة، فتدخل نسبة كبيرة من الشعر في مرحلة التساقط المبكر. النتيجة: تساقط ملحوظ، ضعف في الكثافة، وشعر يبدو باهتًا وهشًا.

علامات تدل على أن السبب داخلي

ليس كل تساقط سببه الحديد، لكن هناك مؤشرات قد توجهنا:

   •   تساقط منتشر في كامل فروة الرأس

   •   شعور دائم بالإرهاق والتعب

   •   شحوب في البشرة

   •   ضعف في الأظافر أو تكسرها

هذه الأعراض مجتمعة قد تشير إلى نقص الحديد، وتستدعي فحصًا مخبريًا للتأكد.

الفئات الأكثر عرضة

النساء هن الأكثر تأثرًا بنقص الحديد، خاصة خلال فترات معينة مثل الحمل أو الدورة الشهرية. كما أن الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية قاسية أو نباتية غير متوازنة  ولا توفر للجسم حاجته من الغذاء قد يكونون أكثر عرضة لهذه المشكلة.

التغذية… خط الدفاع الأول

الخبر الجيد أن علاج المشكلة يبدأ من المطبخ. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكن أن تعيد التوازن للجسم:

   •   اللحوم الحمراء والكبد

   •   العدس والبقوليات

   •   السبانخ والخضروات الورقية

   •   التمر والمكسرات

امتصاص الحديد

ومن المهم الإشارة إلى أن فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد، لذا يُنصح بتناوله مع مصادر الحديد لتعزيز الفائدة.

هل تكفي العناية الخارجية؟

رغم أهمية المرطبات والبروتينات والزيوت والعلاجات التجميلية، إلا أنها تبقى حلولًا سطحية إذا كان السبب داخليًا. لا يمكن لأي منتج أن يعوض نقص عنصر أساسي مثل الحديد. لذلك، فإن التشخيص الصحيح هو الخطوة الأولى نحو العلاج الفعّال.

دور خبير التجميل

هنا يبرز دور خبير التجميل الواعي، الذي لا يكتفي بعلاج الأعراض، بل يحاول فهم الأسباب. توجيه الزبونة لإجراء فحوصات أو تحسين نظامها الغذائي قد يكون أكثر تأثيرًا من أي جلسة علاجية داخل الصالون.

خلاصة

تساقط الشعر ليس دائمًا مشكلة تجميلية، بل قد يكون انعكاسًا لحالة صحية أعمق. ونقص الحديد يمثل أحد أبرز هذه الأسباب الخفية. العناية بالشعر تبدأ من الداخل، من الدم تحديدًا، حيث يُبنى الجمال الحقيقي.

في النهاية، يمكن القول إن استعادة صحة الشعر لا تتطلب دائمًا منتجات باهظة، بل وعيًا غذائيًا بسيطًا قد يُحدث فرقًا كبيرًا.د