وينهم محبي الچاي والگهوة

فرح كاظم السلمان

 

من المعروف ان الشاي والقهوة يعتبران من «المواد المنبهة» التي تزيد نشاط الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى رفع مستوى اليقظة والانتباه وتقليل الشعور بالتعب والنعاس

ومن اشهر هذه المواد المنبهه:

الكافيين والنيكوتين

ولكن بعض الاشخاص يمتلكون جينات تجعلهم حساسين جدا لمادة الكافيين والنيكوتين

وبالتالي فتناول هذه المواد قد يؤدي الى:

-الارق وصعوبة النوم او النوم المتقطع

-التوتر والقلق والعصبية

-زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع الضغط ونوبات الهلع

-صعوبة الاسترخاء

الكافيين موجود باعلى نسب في:

-مشروبات الطاقة

-القهوة المركزة

-الشاي (الاسود او الاخضر)

-الشوكلاته الداكنة

-البيبسي والكولا

النيكوتين موجود في:

-الاركيلة

-السجائر

-الفيب

فان كنت ترغب في تقليل تأثير المنبهات فانصحك بالتالي:

اشرب المنبهات في الصباح فقط وقلل من السجائر والاركيلة واستبدلها بالڤيب

فحسب الدراسات فان «الفيب» اقل ضرراً من السجائر والاركيلة وكذلك يمكن التحكم في مستوى النيكوتين

فاذا كنت تشرب الڤيب مساءا فالافضل استخدام (0 نيكوتين)

□ مشروبات ديكاف

وهي القــــــــــهوة والشــــــــاي «منزوعة الــــــــــكافيين» وتعتبر بديل جيد يمكنك من الاستمتاع بالطعم مع اقل كمية من الكافيين

□ الاستعاضة عن القهوة والشاي مساءاً بمشروبات اخرى مثل اليانسون او البابونك او النومي بصرة